الاجابة هي
اولا تناول الطعام قبل النوم بفترة للمساعدة على هضمه
ثانيا عدم تناول الوجبات السريعة
ثالثا تجنب المخدرات والمسكرات وما حرم الله من اطعمة واشربة
رابعا الاقتصاد في الطعام وعدم الاسراف حذر التخمة
خامسا تناول الخضروات الطازجة وتقليل السمن في الطهي